Tennis elbow biasanya menyebabkan sakit pada bahagian luar siku, manakala golfer’s elbow lebih kerap sakit di bahagian dalam. Kedua-duanya boleh berlaku walaupun anda tidak bermain tenis atau golf.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Lateral epicondylalgia atau tennis elbow
- Medial epicondylalgia atau golfer’s elbow
- Iritasi saraf
- Sakit dirujuk dari leher
Punca yang biasa
- Menggenggam, memulas atau mengangkat barang berulang kali.
- Penggunaan alat kerja, raket atau komputer tanpa rehat mencukupi.
- Beban latihan tangan meningkat terlalu cepat.
- Otot lengan bawah belum cukup kuat untuk tugas semasa.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan genggaman kuat dan aktiviti yang mencetuskan sakit.
- Ubah cara mengangkat supaya beban lebih hampir dengan badan.
- Jangan menguji sakit berulang kali dengan menekan tendon.
- Mulakan latihan kekuatan hanya pada tahap yang boleh diterima.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika siku berubah bentuk, sangat bengkak selepas jatuh, tidak boleh digerakkan atau jari menjadi kebas dan lemah.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Pemulihan biasanya melibatkan pengurusan beban dan latihan kekuatan tendon secara berperingkat. Leher, bahu dan teknik kerja juga mungkin perlu dinilai.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.