Golfer’s elbow tidak hanya berlaku kepada pemain golf. Ia boleh dialami oleh pekerja, atlet atau sesiapa yang kerap menggenggam, memulas dan membengkokkan pergelangan tangan.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Medial epicondylalgia atau golfer’s elbow
- Tendinopati fleksor pergelangan tangan
- Iritasi saraf ulnar
- Terseliuh ligamen siku
Punca yang biasa
- Penggunaan alat kerja berulang.
- Teknik mengangkat yang meningkatkan beban lengan bawah.
- Latihan sukan bertambah terlalu cepat.
- Kurang kekuatan dan daya tahan tendon.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan genggaman kuat atau aktiviti memulas yang mencetuskan sakit.
- Angkat barang lebih dekat dengan badan.
- Elakkan menguji kawasan sakit berulang kali.
- Mulakan latihan kekuatan pada tahap yang masih boleh diterima.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika siku berubah bentuk, sangat bengkak selepas jatuh, tidak boleh digerakkan atau tangan menjadi kebas dan lemah.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Fisioterapis akan menilai tendon, sendi, saraf serta kekuatan lengan. Pemulihan biasanya menggabungkan pengurusan beban dan latihan kekuatan berperingkat.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.
Peringatan: Panduan ini ialah maklumat pendidikan umum dan bukan diagnosis perubatan. Jika anda tidak pasti atau simptom semakin teruk, dapatkan pemeriksaan profesional.