Sakit tumit waktu pagi biasanya paling terasa pada beberapa langkah pertama dan boleh berkurang selepas bergerak. Corak ini kerap berlaku pada plantar fasciitis, tetapi lokasi tepat masih penting.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Plantar fasciitis
- Achilles tendinopathy
- Iritasi pad lemak tumit
- Stress fracture pada tulang tumit
Punca yang biasa
- Banyak berjalan atau berdiri secara mendadak.
- Perubahan kasut dan permukaan aktiviti.
- Otot betis belum menyesuaikan diri dengan beban.
- Tekanan berulang pada tapak atau belakang tumit.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan sementara aktiviti berimpak tinggi yang menambah sakit.
- Gunakan kasut yang selesa dan sesuai dengan aktiviti.
- Kekalkan gerakan buku lali yang ringan jika selesa.
- Pantau bengkak, perubahan warna dan kemampuan memijak.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika kaki berubah bentuk, sangat bengkak selepas jatuh, tidak mampu memijak, menjadi pucat atau sejuk, atau terdapat luka yang semakin teruk.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Fisioterapis boleh menilai cara berjalan, pergerakan buku lali, kekuatan betis dan toleransi tisu. Program pemulihan dinaikkan secara berperingkat.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.