Senaman yang sesuai boleh membantu banyak masalah lutut. Tahap beban perlu berpandukan simptom, bengkak dan fungsi, bukan menggunakan satu program yang sama untuk semua orang.
Untuk dibincangkan semasa pemeriksaan
Kemungkinan diagnosis
Antara keadaan yang boleh dipertimbangkan berdasarkan simptom ialah:
- Patellofemoral pain
- Osteoartritis lutut
- Patellar tendinopathy
- Pemulihan selepas terseliuh atau pembedahan
Punca yang biasa
- Latihan dimulakan terlalu berat.
- Kekuatan paha dan pinggul masih rendah.
- Teknik mencangkung atau mendarat belum terkawal.
- Lutut belum pulih daripada kecederaan.
Apa yang boleh anda lakukan dahulu?
- Kurangkan sementara aktiviti yang jelas memburukkan sakit.
- Kekalkan pergerakan ringan jika tidak menambah bengkak.
- Gunakan pemegang tangga jika lutut belum stabil.
- Catat lokasi sakit, bunyi, bengkak dan pergerakan yang mencetuskannya.
Bila perlu mendapatkan rawatan segera?
Dapatkan pemeriksaan segera jika lutut berubah bentuk, terkunci, bengkak mendadak, tidak mampu memijak atau sakit bermula selepas kemalangan kuat.
Bagaimana fisioterapi boleh membantu?
Fisioterapis boleh menilai cara berjalan, kekuatan paha dan pinggul, julat pergerakan serta kawalan lutut. Latihan dinaikkan mengikut toleransi anda.
Di Jom Physio, penilaian dibuat berdasarkan simptom, pergerakan dan aktiviti yang penting kepada anda. Rawatan sebenar bergantung pada dapatan pemeriksaan.
Peringatan: Panduan ini ialah maklumat pendidikan umum dan bukan diagnosis perubatan. Jika anda tidak pasti atau simptom semakin teruk, dapatkan pemeriksaan profesional.