Sakit Urat Belikat Kanan atau Kiri: Otot, Saraf Leher, atau Tanda Bahaya?

Ramai yang datang ke klinik kami di Pasir Puteh dengan aduan 'urat belikat tegang', selepas lama menunggang motor dari Kuala Krai, memandu, menoreh, atau menunduk melihat telefon. Kebanyakannya berpunca daripada otot dan sendi. Artikel ini menerangkan punca biasa, cara membezakan sakit otot dengan sakit saraf, dan bila sakit belikat perlu dibawa ke hospital.

Tanda bahaya dahulu: bila ke hospital segera

Sebelum membincangkan otot, kita selesaikan perkara paling penting. Hubungi 999 atau pergi ke jabatan kecemasan segera, dan jangan memandu sendiri, jika sakit di belikat atau belakang datang bersama:

• Sakit dada yang terasa menekan, ketat atau berat, terutama jika menjalar ke lengan, leher atau rahang
• Sesak nafas, berpeluh, loya atau muntah, kulit pucat
• Sakit perut di bahagian atas yang menjalar ke belakang, bersama muntah
• Sakit yang datang tiba-tiba dan sangat teruk tanpa sebab yang jelas

Sakit belikat kiri yang 'sampai ke dada' dan sesak nafas ialah antara carian yang paling kerap. Tidak semua kes berpunca dari jantung, tetapi jantung mesti disingkirkan dahulu oleh doktor. Lebih baik diperiksa dan didapati tiada apa-apa, daripada menunggu.

NHS juga menasihatkan pemeriksaan doktor jika sakit belakang berada di antara kedua-dua belikat, bukan di pinggang, terutama jika tidak berkurang atau disertai demam dan berat badan turun.

Punca biasa sakit urat belikat

1. Otot tegang dan letih

Belikat dipegang oleh beberapa otot: trapezius di bahagian atas, rhomboid di antara belikat dan tulang belakang, serta levator scapulae yang menyambung ke leher. Apabila kita menunduk atau membongkok terlalu lama, otot ini bekerja tanpa henti dan menjadi tegang. Pesakit menggambarkannya sebagai 'urat keras', 'simpul' atau lenguh yang tumpul.

2. Saraf terhimpit di leher

Saraf dari leher bawah memberi kesan ke bahu, kawasan belikat dan lengan. Jika saraf ini tertekan, sakit boleh bermula di leher atau belikat lalu turun ke lengan, dengan rasa menyucuk atau kebas di jari, dan kadang-kadang tangan lemah. Ini berbeza daripada otot tegang. Baca: saraf terhimpit di leher.

3. Sendi tulang belakang tengah dan tulang rusuk

Sendi kecil di antara tulang belakang dan tulang rusuk boleh menjadi kaku. Sakitnya tajam di satu titik, kadang-kadang bertambah bila menarik nafas dalam atau memusing badan.

4. Masalah bahu

Kecederaan tendon bahu atau bahu kaku membuatkan otot belikat bekerja lebih keras untuk mengangkat tangan. Lama-kelamaan, belikat pula yang terasa sakit.

Sakit belikat kanan vs kiri: ada beza?

Dari segi otot, kedua-dua belah boleh terkena. Sebelah kanan lebih kerap pada mereka yang banyak menggunakan tangan kanan: memegang tetikus, menoreh, memotong, atau memegang pendikit motor. Sebelah kiri selalunya berkaitan dengan cara tidur, beg yang disandang di bahu kiri, atau tabiat menunduk ke satu arah.

Tetapi sebelah tidak boleh dijadikan diagnosis. Sakit belikat kanan bersama sakit perut atas selepas makan, atau sakit belikat kiri bersama sakit dada, mesti diperiksa doktor.

Cara membezakan otot dan saraf

• Otot: lenguh tumpul, ada titik yang sakit bila ditekan, lebih baik selepas bergerak atau dituam panas.
• Saraf: sakit tajam atau terbakar yang menjalar ke lengan, kebas atau menyucuk di jari, bertambah bila mendongak atau menoleh ke sebelah yang sakit.
• Sendi: sakit di satu titik, kadang-kadang berbunyi bila bergerak, bertambah bila memusing badan.

Apa boleh dibuat di rumah

• Tuam panas (botol air panas berbalut tuala) selama 20 minit, 2 hingga 3 kali sehari.
• Rehat dari posisi yang sama setiap 30 hingga 45 minit. Berdiri, tarik bahu ke belakang dan ke bawah, tahan 5 saat, ulang 10 kali.
• Naikkan skrin telefon atau komputer ke paras mata.
• Bantal yang rendah dan padat, kepala selari dengan badan semasa tidur.

Siapa yang lebih kerap mengalami sakit belikat?

Dalam pengalaman kami, sakit urat belikat kerap dialami oleh mereka yang bekerja dengan tangan di hadapan badan untuk tempoh yang lama:

• Pekerja pejabat dan pelajar yang lama di hadapan komputer atau telefon
• Penunggang motor dan pemandu jarak jauh, contohnya yang berulang-alik dari Tanah Merah atau Machang ke Kota Bharu
• Penoreh getah, tukang jahit, tukang masak dan pekerja kilang
• Ibu yang menyusukan bayi atau mendukung anak kecil
• Pemain badminton dan bola tampar yang banyak melakukan pukulan atas kepala

Sakit selalunya bermula sebagai lenguh di hujung hari, kemudian mula terasa pada waktu pagi. Ini tanda otot tidak sempat pulih di antara hari bekerja. Semakin awal ditangani, semakin mudah dirawat.

Senaman ringkas untuk otot belikat

1. Picit belikat: duduk tegak, rapatkan kedua-dua belikat ke arah tulang belakang, tahan 5 saat, ulang 10 kali.
2. Dagu ke belakang: tarik dagu perlahan ke belakang tanpa menunduk, tahan 5 saat, ulang 10 kali.
3. Regangan dada di bingkai pintu, tahan 20 saat, ulang 3 kali.

Berhenti jika senaman menyebabkan kebas atau sakit menjalar ke lengan.

Rawatan di Jom Physio

1. Penilaian doktor dan fisioterapis untuk menentukan sama ada punca dari otot, sendi, bahu atau saraf leher, dengan scan ultrasound bila perlu.
2. Kurangkan sakit dengan laser HILT, SIS atau TENS, tanpa suntikan.
3. Terapi manual untuk otot dan sendi tulang belakang tengah yang kaku.
4. Senaman otot penstabil belikat dan leher, supaya otot tidak cepat letih semula.

Pesakit dari Kota Bharu boleh membuat sesi penilaian, terapi manual dan senaman ikut temujanji di Klinik Etika, Jalan Dusun Muda. Rawatan mesin hanya di Pasir Puteh. Lihat juga halaman sakit bahu dan leher, dan rawatan kebas dan saraf jika ada kebas di tangan.

Maklumat pendidikan umum — tidak menggantikan pemeriksaan doktor atau fisioterapis. Hasil rawatan setiap individu berbeza.