Lepas Buka Simen: Kenapa Kaki atau Tangan Kaku dan Berapa Lama Pulih

Selepas 4 hingga 8 minggu dalam simen (POP atau fiber), tulang mungkin sudah bercantum, tetapi sendi, otot dan tendon di sekelilingnya belum bersedia untuk kerja harian. Artikel ini menerangkan apa yang normal, berapa lama biasanya pulih, dan senaman awal yang selamat untuk kaki dan tangan.

Kenapa sendi kaku selepas simen?

Simen memegang tulang supaya bercantum dengan betul. Tetapi bila sendi tidak bergerak selama beberapa minggu, kapsul sendi dan tisu di sekelilingnya menjadi ketat, otot mengecil kerana tidak digunakan, dan peredaran darah kurang aktif. NHS menyatakan lengan atau pergelangan tangan mungkin kaku dan lemah selepas simen dibuka, dan masalah ini kadangkala berlarutan beberapa bulan.

Perkara yang normal selepas buka simen

• Kaku: tidak boleh membengkokkan buku lali, pergelangan tangan atau jari sepenuhnya.
• Bengkak: terutama di kaki pada waktu petang atau selepas lama berdiri. Tangan juga boleh bengkak bila dibiarkan tergantung.
• Otot mengecil: betis atau lengan nampak lebih kecil berbanding sebelah lagi.
• Kulit kering dan bersisik: basuh dengan air suam, keringkan dan sapu pelembap. Jangan gosok kuat.
• Sakit ringan semasa mula bergerak, yang berkurang selepas beberapa hari.

Berapa lama kaku hilang?

Bergantung pada tulang yang patah, umur, dan berapa lama simen dipakai. Sebagai panduan umum, NHS menyebut patah buku lali biasanya mengambil 6 hingga 8 minggu untuk bercantum, dan patah lengan atau pergelangan tangan 6 hingga 12 minggu untuk pulih. Pergerakan sendi biasanya bertambah baik dengan jelas dalam beberapa minggu pertama selepas simen dibuka jika senaman dibuat setiap hari. Kekuatan penuh pula selalunya mengambil masa beberapa bulan. Pesakit lebih berumur, atau yang patah melibatkan permukaan sendi, mungkin perlu lebih lama.

Senaman awal untuk kaki (selepas doktor benarkan)

Buat 10 kali setiap satu, 2 hingga 3 kali sehari, dalam had yang selesa.

1. Pam buku lali: duduk atau baring, gerakkan hujung kaki ke atas dan ke bawah.
2. Tulis huruf A hingga Z di udara dengan ibu jari kaki.
3. Tarik tuala: letak tuala di bawah tapak kaki, tarik perlahan untuk meregang betis.
4. Jengket kaki sambil pegang kerusi, hanya selepas dibenarkan menanggung berat penuh.

Jangan terus berjalan jauh tanpa tongkat jika doktor menetapkan beban separa. Tulang yang baru bercantum masih menguat.

Senaman awal untuk tangan dan pergelangan

1. Genggam dan buka tangan, kemudian sentuh setiap hujung jari dengan ibu jari.
2. Bengkok dan lurus pergelangan dengan lengan bawah diletak di atas meja.
3. Pusing tapak tangan ke atas dan ke bawah dengan siku rapat di sisi badan.
4. Angkat tangan melebihi paras siku beberapa kali sehari untuk mengurangkan bengkak.

Kesilapan biasa lepas buka simen

• Takut menggerakkan sendi. Ramai bimbang tulang patah semula. Jika doktor sudah membuka simen dan membenarkan pergerakan, senaman terkawal membantu tulang dan sendi, bukan merosakkannya.
• Terlalu bersemangat. Sebaliknya, ada yang terus berlari, mengangkat barang berat atau bermain bola kerana rasa "dah okay". Otot yang mengecil belum mampu melindungi sendi.
• Abaikan sendi lain. Selepas simen kaki, lutut dan pinggul juga mungkin lemah. Selepas simen tangan, bahu dan siku sering ikut kaku, terutama pada warga emas.
• Berhenti senaman bila sakit hilang. Kekuatan otot perlu beberapa minggu latihan berkala untuk kembali. Berhenti awal meningkatkan risiko terseliuh atau sakit berulang.
• Berjalan dengan cara yang salah. Mengelak menekan kaki yang cedera menyebabkan langkah tempang, dan lama-kelamaan pinggang serta lutut sebelah lagi pula sakit.

Bila boleh sujud, naik tangga dan bekerja?

Sujud memerlukan buku lali dan lutut yang boleh dibengkokkan sepenuhnya, manakala bangun dari sujud memerlukan kekuatan peha dan betis. Naik tangga pula memerlukan kekuatan untuk menolak badan dengan satu kaki. Kami latih aktiviti ini secara berperingkat: dari bantal tinggi ke rendah untuk sujud, dari anak tangga rendah ke tangga biasa. Kembali bekerja bergantung pada jenis kerja; kerja pejabat lebih awal, kerja berat seperti pembinaan atau ladang biasanya lebih lewat dan perlu kebenaran doktor.

Apa fisioterapi buat lepas buka simen?

Di Jom Physio, kami ukur pergerakan dan kekuatan sendi pada sesi pertama, kemudian gabungkan terapi manual untuk sendi yang kaku, senaman berperingkat, dan latihan fungsi seperti naik tangga, sujud, menggenggam dan mengangkat barang. Untuk bengkak dan sakit, mesin seperti laser HILT boleh digunakan selepas penilaian. Jika ada plat atau skru, beritahu kami supaya mesin yang sesuai sahaja digunakan.

Biasanya kami cadangkan 1 hingga 2 sesi seminggu bersama senaman harian di rumah. Video senaman dihantar ke WhatsApp supaya anda tidak lupa. Panduan lengkap ada di fisioterapi patah tulang. Jika patah berpunca daripada kemalangan jalan raya, lihat juga fisioterapi selepas kemalangan.

Penjagaan kulit dan bengkak di rumah

Selepas simen dibuka, kulit biasanya kering dan sensitif. Basuh dengan sabun lembut dan air suam, tepuk kering, dan sapu pelembap tanpa pewangi. Jangan kopek kulit yang mengelupas. Untuk bengkak, tinggikan anggota di atas paras jantung bila berehat, gerakkan jari atau buku lali dengan kerap, dan elakkan duduk dengan kaki tergantung terlalu lama. Stokin atau pembalut tekanan hanya digunakan jika dinasihatkan doktor atau fisioterapis.

Datang dari Machang atau Tanah Merah?

Ramai pesakit patah tulang datang dari Machang, Tanah Merah dan Bachok. Kami susun sesi seminggu sekali dengan senaman di rumah supaya perjalanan tidak membebankan. Lihat fisioterapi untuk pesakit Machang. Bagi yang belum boleh berjalan jauh, ada physio datang rumah.

Maklumat pendidikan umum — tidak menggantikan pemeriksaan doktor atau fisioterapis. Hasil rawatan setiap individu berbeza.